腎虛怎么補 腎虛怎么調理

作者: 鄧見眄  2019-10-10 08:42 [查查吧]:www.uwkpxd.live

  腎虛是很多人都會出現的一種情況,腎虛會影響人體的一些正常機能運轉,那么腎虛怎么補呢?腎虛怎么調理?

  腎虛怎么補

  羊肉

  冬季,人容易出現手足冰冷,氣血循環不暢的情況。羊肉具有補腎壯陽、溫補氣血、開胃健脾的功效,所以冬天吃羊肉,既能抵御風寒,又能夠滋補身體。

  最佳吃法:羊肉最好還是燉著吃,因為羊肉經過燉制,會更加熟爛、鮮嫩,也易于消化。

  最好搭配:搭配山楂或綠豆可以去除膻味;搭配白蘿卜、山藥可補益脾腎、益胃平肝;搭配胡蘿卜可補虛益氣。

  山藥

  山藥不僅有“神仙之食”的美譽,還有“食物藥”的功效。山藥含有大量的黏液蛋白、維生素及微量元素,能夠補肺健脾,益腎填精。

  最佳吃法:蒸著吃、做湯喝、炒菜均可。蒸著吃往往營養損失是最小的。

  最好搭配:枸杞。如果不單獨吃山藥,可以和枸杞搭配來熬枸杞山藥粥,能更好地發揮滋補效果。

腎虛怎么補 腎虛怎么調理
腎虛怎么補 腎虛怎么調理(圖片源于攝圖網)

  黑米

  黑米外表墨黑,營養豐富,有“黑珍珠”和“世界米中之王”的美譽,具有滋陰補腎、益氣活血、暖肝明目的功效,是補腎的最佳食材。

  最佳吃法:熬粥或磨成粉沖泡著喝,更易吸收。

  最好搭配:紅棗。黑米可以和紅棗搭配來熬粥,能益氣補血滋補肝腎。

  黑豆

  自古黑豆就被譽為“腎之谷”,而黑豆從外表上來看,你會發現其形狀與人體腎臟相似。它不僅味甘性平,還具有補腎強身、活血利水、解毒潤膚的功效。

  最佳吃法:黑豆吃法很多,磨面可蒸成饅頭,煮熟可作涼拌菜,炒熟可作零食小吃;最好的方法就是磨豆漿可作飲品喝。

  最好搭配:烏雞。黑豆烏雞湯不僅能補血養顏,還能滋補肝腎、烏發安神。

  山楂

  冬季是山楂的上市季節,具有開胃、消食、健脾益腎,補虛固精的功效,山楂含有枸櫞酸、蘋果酸、抗壞血酸等有機酸,能夠增加消化酶分泌。

  最佳吃法:山楂生吃,有消除體內脂肪、減少脂肪吸收的功效,減肥的人可以多吃。用山楂做湯或茶,適合胃口不好的人群。

  最好搭配:熬山楂湯或者用山楂來泡茶,最好搭配決明子,能起到降低血脂的作用。

  栗子

  栗子有“千果之王”的美稱,栗子主要功效為養胃健脾、補腎強筋,老少咸宜。

  最佳吃法:脾胃虛寒者,可用栗子、大棗、茯苓、大米煮粥喝;無論是熬湯還是炒食,應細細咀嚼,連津液吞咽,可以達到更好的補益效果。

  最好搭配:栗子燉雞,適合脾虛怕冷的人,有益氣補腎的功效。

  枸杞

  枸杞是上乘的補腎食物,含有人體必需的各種營養成分。尤其是對肝腎陰虧、腰膝酸痛、視力衰弱有很好的效果。

  最佳吃法:冬季吃枸杞宜煮粥,可以和各種粥品搭配。枸杞還有一種簡便的吃法,就是早晚嚼食,嚼食的好處是對枸杞中營養成分的吸收會更加充分。一般來講,一天吃一把就夠了。

  最好搭配:山藥燉枸杞口味清爽,低脂、高養分,幫助新陳代謝而達到補腎美容的目的。

  以上就是“腎虛怎么補 腎虛怎么調理”的全部內容啦,希望對你有所幫助哦。

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