便秘怎么辦 便秘吃什么最快排便

作者: 何柳  2019-10-10 08:41 [查查吧]:www.uwkpxd.live

  便秘是一件很折磨人的事情,便秘對身體也有著不好的影響,那么便秘怎么辦呢?便秘吃什么排便最快呢?

  便秘吃什么排便最快

  紫菜

  紫菜中含有的粗纖維物質較難被人體胃腸所消化,食后可以使腸蠕動增加,大便通暢,有利于體內有害物質的排泄。多食紫菜能幫助清除腸腔內積留的黏液、積氣和腐敗物,保持腸道健康。

  芋頭

  中醫認為,芋頭性平味甘,能補益肝腎、破結散淤、豐肌潤膚、理氣化痰、養胃、通便、解毒。它滋補脾胃,適合有胃病與消化不良的人吃。它容易消化,護胃寬腸,既可防治便秘,又能止瀉。有習慣性便秘的人吃芋頭,能通暢大便。大病后或體質虛弱的人食之,有助康復。

  香蕉

  香蕉易消化,有清熱潤腸的功效。手術后吃香蕉可以預防便秘等癥,香蕉有潤肺止咳、清熱解毒的功效,同時香蕉眾的鎂,鉀還具有抗癌的作用,癌癥手術和放療后的患者均可食用。但你要注意了,不熟香蕉反加重便秘。一般來說,將香蕉放在透風處存放到表皮有黑斑,但內里質地并沒有改變時吃掉,對緩解便秘好處最大。

便秘怎么辦 便秘吃什么最快排便
便秘怎么辦 便秘吃什么最快排便(圖片源于攝圖網)

  獼猴桃

  獼猴桃可有效緩解慢性便秘。獼猴桃含有豐富的膳食纖維,每100克獼猴桃3.4克膳食纖維。而很多入便秘時常食用的香蕉,每100克含1.6克膳食纖維。其中的蛋白質和維生素有助于提高身體免疫力的功效,在做完手術后吃也是對身體恢復有幫助的。

  蜂蜜

  蜂蜜被用于通便,歷史悠久。蜂蜜能有效幫助人體消化,吸收并且加強新陳代謝,起到較好的潤腸通便的效果,每日清晨起床、睡前喝一杯蜂蜜水能有效預防便秘,幫助排毒養顏。

  卷心菜

  卷心菜因其葉能卷心而得名,在平時生活中經常食用具有很好的益脾胃、滑腸道的功效,尤其是對于腸胃功能減退的老年人而言,卷心菜的功效可幫助他們有效的起到預防以及治療便秘的作用。尤其是對一些習慣性便秘的老年人而言,在平時生活中更應該多吃些卷心菜。

  白菜

  大白菜含維生素豐富,常吃大白菜可以起到抗氧化、抗衰老作用。大白菜中還含有豐富的鈣、鋅、硒等礦物質。其膳食纖維也很豐富,常吃能起到潤腸通便、促進排毒的作用,對預防腸癌有良好作用。大白菜含水量豐富,高達95%,多吃白菜,可以起到很好的滋陰潤燥、護膚養顏的作用。

  山楂

  山楂在秋季的時候可以說是新鮮上市,很多的人對于山楂也是非常的喜歡,山楂不僅酸甜味美,消化液分泌,增進食欲,幫助消化之功能,對便秘患者有一定益處。

  西紅柿

  西紅柿豐富的營養價值已經有口皆碑了,多吃些西紅柿,能有效防止紫外線侵害。它含有的各種維生素、茄紅素,檸檬酸、蘋果酸、果膠等成分都是促進胃腸蠕動的法寶。

  紅薯

  紅薯是很好的低脂肪、低熱能食品,膳食纖維含量高,能夠刺激腸道,增強蠕動,通便排毒。但紅薯缺少蛋白質和脂質,因此吃紅薯要搭配一些蔬菜與水果,這樣才能保證每餐攝入的營養元素的充足,才不會造成營養失衡。

  莧菜

  莧菜含有豐富的易被人體吸收的鈣質,并能維持正常的心肌活動,防止肌內痙攣。莧菜還是低脂、低熱量的綠葉蔬菜,常常是減肥餐桌上的主角,其中的粗纖維可以促進腸蠕動,幫助輕身減脂,防止便秘。

  蘆筍

  由于蘆筍低糖、低脂肪、植物纖維含量高,因此常被愛美女士們用于減肥食用。蘆筍中含有大量的水分與膳食纖維,還能有效軟化腸道中的便便,減少便秘的發生。

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