便秘怎么辦 便秘吃什么馬上通便

作者: yjgccd  2019-11-22 12:54 [查查吧]:www.uwkpxd.live

  便秘是指排便次數減少,同時排便困難、糞便干結。正常人每日排便1~2次或1~2日排便1次,便秘患者每周排便少于3次,并且排便費力,糞質硬結、量少。便秘讓很多人都十分痛苦,那么,便秘怎么辦?便秘吃什么馬上通便?一起來看看吧!

  便秘怎么辦?便秘吃什么馬上通便?

  如果您有便秘的困擾,可以試試以下幾種方法:

  1、多鍛煉,多運動

  很多便秘患者都是因為缺少運動導致的,尤其是辦公室工作者,一天到晚可能都是坐在辦公室內辦公,所以讓腸道蠕動力小,所以應該多運動,多鍛煉,才能讓腸胃更好活動,解決便秘問題。

  2、養成良好的排便習慣

  進行健康教育,幫助患者建立正常的排便行為。可練習每晨排便一次,即使無便意,亦可稍等,以形成條件反射。同時,要營造安靜、舒適的環境及選擇坐式便器。

  3、謹慎用藥

  防止或避免使用引起便秘的藥品,不濫用瀉藥,積極治療全身性及肛周疾病,調整心理狀態,良好的心理狀態有助于建立正常排便反射。

便秘怎么辦?便秘吃什么馬上通便?
便秘怎么辦?便秘吃什么馬上通便?(圖片來自攝圖網)

  那么便秘吃什么可以馬上排便?

  1、香蕉

  香蕉有很好的潤腸道,促排便的功效,建議便秘患者每天可以多吃一些香蕉來促進自己的排便。

  2、紅薯

  紅薯是粗糧,多吃不僅對腸胃好,而且也有促排便的效果,對于常便秘和頑固性便秘的十分有效果。

  3、白菜

  大白菜水分含量高,并且所含養分物質豐厚,性質偏涼,有滑泄清利之力,適合改進便秘。

  4、黑木耳

  黑木耳養分豐厚,除了能協助補氣生血,還能有小協助醫治便秘。其性滑利,具有潤腸通便之功,對氣血缺乏便秘者可以起到十分好的效果。

  5、蜂蜜檸檬水

  有便秘的問題的人,在每天起床后喝上一杯蜂蜜檸檬水,可以很大程度緩解便秘問題,但是要注意不要喝太多哦!不然很有可能變成腹瀉呢!

  以上就是關于便秘怎么辦?便秘吃什么馬上通便的有關內容介紹!希望對各位有所幫助!

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