吃粗糧能降血糖嗎 只吃粗糧對身體好嗎

作者: 徐叛  2019-10-09 15:16 [查查吧]:www.uwkpxd.live

  糖尿病人的治療是長期的,平常時還要注意飲食習慣,“少攝入糖類”是必須的。那么吃粗糧能降血糖嗎?只吃粗糧對身體好嗎?下面讓我們一起來看看吧!

  吃粗糧能降血糖嗎

  吃粗糧確實不能降糖,只是延緩血糖升高。粗糧富含膳食纖維,使糧食中的淀粉消化、吸收較慢,從而使血糖升高得較慢。隨著時間增加,組織對胰島素敏感降低,血糖的升高并不以劇烈波動的形式表現出來,有利于控制餐后血糖。但它與細糧一樣,多吃也會發胖。

  脾胃不好的老人吃粗糧難消化,把粗糧磨細,是不是既升糖慢,又好消化了呢?

  脾胃不好的人可以把粗糧磨細吃,就是粗糧細做,粗糧中的膳食纖維仍可以延緩血糖迅速升高,磨細的粗糧口感會更好些,更容易消化,對腸胃功能不好的病人會更好些。

吃粗糧能降血糖嗎 只吃粗糧對身體好嗎
吃粗糧能降血糖嗎 只吃粗糧對身體好嗎(圖片來源攝圖網)

  只吃粗糧對身體好嗎

  不推薦只吃粗糧不吃細糧。

  粗糧里雖含有較多的膳食纖維和維生素、無機鹽等營養素,但過多的粗糧會增加胃負擔。此外,有些糖尿病患者突然在短期內由低纖維膳食轉變為高纖維膳食,在導致一系列消化道不耐受的同時,也會使含能量的營養素不能被及時吸收而導致低血糖。所以粗糧雖好,但要注重粗細搭配,每天50克左右即可,另外,吃粗糧應多喝水。

  糖尿病患者推薦主食

  黑豆中含有豐富的鉻,能增強胰島素的敏感性,促進胰島素分泌,黑豆的升糖指數低,利于糖尿病的治療。推薦常吃玉米、大麥,因為升糖指數低,膳食纖維含量較多,有利于維持餐后血糖。

  糖尿病患者不推薦主食

  紅薯、山藥等,因為淀粉含量較多,對餐后血糖影響較大。

  以上就是關于吃粗糧能降血糖嗎 只吃粗糧對身體好嗎的相關信息,希望能幫助到您。

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